همه چیز در مورد رژیم لاغری چای سبز

انواع رژيم هاي چاي سبز اين روزها خيلي محبوب شده اند . اين چاي مفيد حاوي کافئين و کاتچين است که هردوي آنها متابوليسم و سوختن چربي ها را کاهش مي دهند. علاوه بر اين ، اين چاي سرشار از آنتي اکسيدان است و سموم مضر بدن را دفع مي کند .

رژيم چاي سبز دستورالعمل بسيار ساده اي دارد و فردي که قصد دارد اين رژيم را بگيرد فقط بايد از چند دستور ساده پيروي کند.
1 - در رژيم چاي سبز شما بايد هر روز بين سه تا شش فنجان چاي سبز بنوشيد .

2 - چاي سبز مقدار کمي کافئين دارد اما همين مقدار کم کافئين مي تواند اشتهاي شما را سرکوب کند

3 - .اگرچه نوشيدن چاي سبز باعث مي شود اشتهاي شما کاهش يابد اما انرژي شما افزايش مي دهد بنابراين وقتي از اين رژيم استفاده مي کنيد با کم شدن مقدار کالري مصرفي شما ، انرژي شما کاهش نمي يابد و احساس ضعف و خستگي نمي کنيد. اما توجه داشته باشيد که شما نبايد در طول يک روز بيش از ? فنجان چاي سبز بنوشيد زيرا در اين صورت ميزان مصرف کافئين شما افزايش مي يابد و شما ممکن است عوارض مصرف بيش از حد کافئين را تجربه کنيد.

4 - بهترين زمان براي نوشيدن چاي سبز ، صبح و بين وعده هاي غذايي روزانه است. نوشيدن چاي سبز در هنگام صبح بسيار مفيد است زيرا کافئين موجود در آن شما را براي گذراندن يک روز پر کار آماده مي کند.نوشيدن چاي سبز در بين وعده هاي غذايي هم بسيار مفيد و موثر است زيرا باعث مي شود شما انرژي بيشتري داشته باشيد و به خوردن ميان وعده احتياج نداشته باشيد.

5 - از نوشيدن چاي شبز در ساعات آخر شب خود داري کنيد زيرا کافئين موجود درآن ممکن است شما را بي خواب کند.

6 - هدف شما از گرفتن اين رژيم کاهش وزن است بنابراين نبايد افزودني هاي چاق کننده به چاي خود اضافه کنيد. شيرين کننده ها و افزودني هايي مثل عسل ، شکر ، شير و خامه ، همگي کالري دارند بنابراين بايد از مصرف آنها پرهيز کنيد . علاوه بر اين ، اگر مي توانيد چاي سبز را بدون قند و يا هر گونه شيريني مصرف کنيد . اگر چاي سبز درجه يک تهيه کنيد حاوي مقدار زيادي کاتچين است و طعم لذت بخشي دارد .
واقعيت ساده اي که سعي داريم براي شما توضيح دهيم اين است که اگر بخواهيد به هر فنجان چاي خود کالري اضافه کنيد ، به هدف نهايي خود که کاهش وزن است نمي رسيد.

 

گردآوري : گروه سبک زندگي سيمرغ

لاغري شکم
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : aftabir.com