ممکن است شما هم از ساق پا و پهنتان خوشتان نيامده باشد، ولي تمرين اسکات، بطور مستقيم سبب لاغري آن‌ها نخواهد شد. به ياد داشته باشيد هيچ ورزشي وجود ندارد که فقط بخش خاصي را بطور موضعي لاغر کند (لاغري موضعي پهلو و شکم).
تناسب را تغيير دهيد
اسکات، يکي از بهترين تمرينات عضله ساز براي پايين تنه است. با انجام اين تمرين در دو روز غير متوالي در يک هفته، عضلات باسن و راني قوي پيدا خواهيد کرد. بدين ترتيب، با تشکيل توده‌ي عضلاني در اين مناطق، باعث خواهيد شد تا ساق و پايين پاهايتان متناسب‌تر بنظر برسد.
همچنين اين تمرين، عضلات ساق را نيز به فعاليت وا مي‌دارد، اما تنها براي کمک به عضلات بزرگ پا. بنابراين عضلات ساقتان رشد آنچناني نخواهند داشت.
اضافه وزن
اگر اضافه وزن داريد، کاهش وزن کمک خواهد کرد تا کل بدنتان لاغر شود، از جمله ساق پايتان. انجام تمرينات کارديو و تمرين با وزنه بصورت منظم، که اسکات را نيز شامل مي‌شود، به کاهش وزن شما کمک مي‌کنند.
بعلاوه بايد حواستان به برنامه‌ي غذايي‌تان هم باشد، بطوريکه کمتر از آن مقداري که انرژي مي‌سوزانيد، کالري مصرف کنيد. در اينصورت وزنتان کاهش يافته و سايز ساق پايتان نيز کوچکتر خواهد شد.
به اعضاي خانواده‌تان هم توجه کنيد. اگر ساق پاي آن‌ها هم مانند شما حجيم‌تر از حالت معمول است، ممکن است اندازه‌ي پاهايتان ژنتيکي باشد، بدين ترتيب براي رسيدن به پاهاي مورد علاقه‌تان با راه سختي روبرو هستيد.
منبع-http://fitnessmagazine.ir