آيا به دنبال سريعترين راه براي کم کردن وزن هستيد؟ آيا در آينده نزديک ميهماني بزرگي در پيش داريد و دوست داريد در لباسي که به تازگي خريده‌ايد متناسب به نظر برسيد؟ آيا طي چند هفته آينده يک قرار خيلي مهم داريد؟ دليل اينکه مي‌خواهيد وزنتان را پايين بياوريد، هر چه که باشد، اين مقاله بهترين راهنماي شما با نکاتي عالي است که کمکتان مي‌کند به راحتي در يک هفته وزنتان را پايين بياوريد.
رژيم لاغري جنرال موتورز، 7 روزه وزن تان را 8 کيلو کم مي کند
برنامه کاهش وزن
خيلي مهم است که درست‌ترين روش کاهش وزن را براي متناسب کردن خودتان پيدا کنيد و هيچوقت به سراغ قرص‌ها و مکمل‌هاي لاغري سريع که اين روزها تبليغات آن را همه جا مي‌بينيد، نرويد. اگر بتوانيد يک رژيم‌غذايي سالم و درست را با يک برنامه تمريني ترکيب کنيد، آنوقت اين مي‌تواند برگ عبورتان براي سريعترين راه براي کاهش وزن به طور طبيعي باشد. اولين و مهمترين چيزي که بايد به خاطر داشته باشيد اين است که به هيچ عنوان نبايد وعده‌هاي غذايي را حذف کنيد يا وعده‌هاي نامنظم داشته باشيد. اگر فکر مي‌کنيد که نخوردن يک يا دو وعده غذايي و خوردن يک وعده سنگين در روز کمکتان مي‌کند، اشتباه مي‌کنيد. همچنين بايد حتماً هدف واقع‌بينانه براي کاهش وزنتان داشته باشيد و سعي کنيد به آن هدف برسيد. هميشه به خاطر داشته باشيد که تا حد مشخصي مي‌توانيد با ورزش سخت و يک برنامه‌غذايي متعادل و سالم به بدنتان فشار بياوريد.
يکي از متداول‌ترين برنامه هاي غذايي افرادي که دوست دارند وزن کم کنند رژيم‌غذايي جنرال موتورز است که يکي از بهترين برنامه‌هاي غذايي است که مي‌توانيد از منابع مختلف پيدا کنيد زيرا سريعترين و طبيعي‌ترين راه براي کم کردن وزن را بدون مصرف مکمل‌هاي غذايي يا قرص‌هاي لاغري به شما پيشنهاد مي‌دهد. جنرال موتورز يکي از کمپاني‌هاي بزرگ توليدکننده ماشين است که يک برنامه‌غذايي به نام رژيم‌غذايي جنرال موتورز يا رژيم‌غذايي GM ارائه کرده است که کمپاني‌هاي بسيار و موسسات آموزشي بسياري آن را دنبال مي‌کنند زيرا اين برنامه‌غذايي به ارتقاء سلامت کسانيکه در شرکت‌ها، مدارس، دانشگاه‌ها و صنايع ديگر فعاليت دارند کمک مي‌کند. اين برنامه‌غذايي براي همه گروه‌هاي سني مناسب شناخته شده و حتي گفته شده که خيلي افراد توانسته‌اند با اين رژيم در يک هفته تا ? کيلو از وزن خود را پايين بياورند.
خيلي از شما شايد تا امروز به دنبال راه‌هاي مختلف بوده‌ايد که بدون سختي کشيدن وزنتان را پايين بياوريد. شايد ورزش‌هاي مختلف از يوگا گرفته تا دويدن و بدنسازي را امتحان کرده باشييد اما نتوانسته‌ايد از شر چربي‌هاي اضافه بدنتان خلاص شويد. اگر اضافه‌وزنتان يکي از اصلي‌ترين نگراني‌هاي شماست، برنامه‌غذايي جنرال‌موتورز مي‌تواند پاسخي براي اين مشکل شما باشد.
برنامه‌غذايي جنرال موتورز
اگر براي شروع کردن برنامه‌غذايي جنرال موتورز آماده‌ايد، اولين کاري که لازم است انجام دهيد اين است که ذهنتان را براي اين برنامه آماده کنيد. فقط زماني مي‌توانيد در برنامه کاهش وزنتان موفق شويد و به سريعترين روش وزنتان را پايين بياوريد که ذهني آرام و کنترل‌شده داشته باشيد. اين برنامه‌غذايي براي يک هفته است و در آن فقط مي‌توانيد از موادغذايي که تجويز شده استفاده کنيد. گفته مي‌شود که اگر اين رژيم را دقيق اجرا کنيد مي‌توانيد بين ? تا ? کيلو از وزنتان را پايين بياوريد.
مهمترين چيزي که بايد مدنظر قرار دهيد اين است که به هيچ عنوان نبايد گرسنه بمانيد. گرسنگي کشيدن دقيقاً نتيجه عکس مي‌دهد و در آخر برنامه به جاي اينکه وزنتان پايين آمده باشد، بالا هم خواهد رفت. اين برنامه ميزان و نوع دقيقي از مواد غذايي را به شما پيشنهاد مي‌دهد تا مطمئن شويد که هميشه سير هستيد. خيلي از کسانيکه اين رژيم را گرفته‌اند متعجب بوده‌اند که چطور برنامه غذايي که از آنها گرسنگي کشيدن نمي‌خواهد اينقدر موثر وزنشان را پايين مي‌آورد. اما جاي نگراني نيست، فقط کافي است که به دستورات اين برنامه‌غذايي گوش کرده و به دقت آنها را اجرا کنيد.
رژيم لاغري 7 روزه براي کاهش وزن 8 کيلويي
اولين روز رژيم لاغري : ميوه‌هاي تازه
روز اول مهمترين روز اين رژيم لاغري است چون تازه مي‌خواهيد در دنيايي قدم بگذاريد که بفهميد چطور مي‌توانيد وزنتان را پايين بياوريد. اين رژيم مي‌گويد که روز اول برنامه شما بايد مختص ميوه‌ها باشد. مي‌توانيد تا هر اندازه‌اي که مي‌توانيد از هر ميوه‌اي که دوست داشتيد به جز موز بخوريد. ميوه‌هايي مثل هندوانه و طالبي بسيار عالي هستند. همچنين بايد بين ? تا ?? ليوان آب مصرف کنيد و واقعاً به هيج ماده‌غذايي ديگري دست هم نزنيد، حتي سبزيجات خام يا پخته. اگر مي‌خواهيد اين برنامه برايتان موثر باشد، فقط بايد در طول روز اول از انواع ميوه‌هاي مختلف تا جايي که دوست داشتيد استفاده کنيد. هر زمان که احساس گرسنگي کرديد يک ميوه بخوريد و البته آب بنوشيد.
دومين روز رژيم لاغري : سبزيجات
روز دوم اين امکان را به شما مي‌دهد که در طول روز تا جايي که دوست داريد سبزيجات مصرف کنيد، چه به صورت خام و چه پخته. البته دقت کنيد که براي پختن سبزيجات به هيچ عنوان نبايد از روغن استفاده کنيد. دقت کنيد که سيب‌زميني هم جز‌ء اين سبزيجات به حساب مي‌آيد و بهتر است آن را به صورت آب‌پز يا بخارپز در ابتداي روز مصرف کنيد که کربوهيدرات آن در طول روز بسوزد و مصرف شود. بعضي از بهترين سبزيجاتي که مي‌توانيد براي روز دوم برنامه غذايي‌تان استفاده کنيد عبارتند از: لوبيا پخته، هويج خام يا پخته، بروکلي، خيار، کاهو، کلم پخته و خام و امثال آن. البته دستگاه گوارشتان در اين روز کمي متفاوت‌تر از روزهاي عادي عمل خواهد کرد و ممکن است دفعات بيشتري به دستشويي برويد. يادتان نرود که ? تا ?? ليوان آب روزانه‌تان را روز دوم هم حتماً مصرف کنيد.
سومين روز رژيم لاغري : با ميوه‌ها و سبزيجات پوستي سالم داشته باشيد
روز سوم برنامه غذايي جنرال موتورز به شما اجازه مي‌دهد کل روز هم از سبزيجات و هم ميوه‌ها استفاده کنيد. اما توجه داشته باشيد که سيب‌زميني را از سبزيجات و موز را از ميوه‌ها مصرف نکنيد. مي‌توانيد صبح رژيم ميوه و عصر رژيم سبزيجات را داشته باشيد و يا برعکس. ترکيب اينها با هم به خود شما بستگي دارد. مصرف ? تا ?? ليوان آب را فراموش نکنيد.
چهارمين روز رژيم لاغري : موز و شير
روز چهارم شايد براي خيلي‌ها جذاب باشد. در طول روز مي‌توانيد ? تا ?? عدد موز و تا ? ليوان شير مصرف کنيد. ممکن است نگران شويد که شايد اين برنامه باعث گرسنگي‌تان شود اما برعکس آخر روز کاملاً احساس سيري خواهيد داشت. بايد اين سهم موز و شيرتان را طوري در طول روز تقسيم کنيد که به هيچ عنوان در هيچ ساعتي احساس گرسنگي نکنيد. مثلاً يک عدد موز و يک ليوان شيرتان را صبح، يک ليوان شير و چند عدد موز را در ظهر، ? عدد موز را عصر و يک ليوان شير و باقيمانده موزها را شب مصرف کنيد. اگر اين برنامه را رعايت کنيد به هيچ عنوان در طول روز احساس گرسنگي نخواهيد کرد.
پنجمين روز رژيم لاغري : گوجه فرنگي
روز پنجم روزي است که مي‌توانيد کمي براي خودتان ميهماني بگيريد. در اين روز مي‌توانيد يک فنجان برنج براي ناهار و شش تا هفت گوجه فرنگي در طول روز بخوريد. از آنجا که احتمال دارد در بدنتان ميزان بالايي اسيد اوره توليد شود، بهتر است مصرف آب را به ?? تا ?? ليوان برسانيد.
ششمين روز رژيم لاغري : يک فنجان برنج
در اين روز هم اين امکان را داريد که براي ناهار يک فنجان برنج مصرف کنيد و باقيمانده روز را مثل روز سبزيجات بگذرانيد. دقت کنيد که در اين روز هم بين ? تا ?? ليوان آب بنوشيد. مطمئناً در اين احساس سبکي بيشتري مي‌کنيد و جاي شک نيست که دستگاه گوارشتان هم تقويت شده است.
هفتمين روز رژيم لاغري : آب ميوه و سبزيجات
اين آخرين روز برنامه‌غذايي جنرال موتورز است. در اين روز اجازه داريد يک فنجان برنج و هر چقدر دوست داريد سبزيجات و آبميوه موردعلاقه‌تان را بخوريد. اين بهترين روز کل هفته‌تان خواهد بود.
مطمئناً متوجه کاهش وزن بسيار خوبي در بدنتان خواهيد شد و کاري هم جز دنبال کردن يک برنامه ميوه و سبزيجات و آب نکرده‌ايد. اين برنامه‌غذايي فوايد ديگري هم براي شما خواهد داشت. خواهيد ديد که پوستتان بسيار شفاف‌تر از قبل شده و دستگاه گوارشتان هم بسيار بهتر از قبل عمل مي‌کند. بهترين چيزي که نصيبتان مي‌شود اين است که بين ?-? کيلو يا حتي بيشتر وزن کم کرده‌ايد. براي همه آنهايي که براي کم کردن اضافه‌وزنشان به خودشان گرسنگي مي‌دهند اين سالم‌ترين و سريعترين راه براي پايين آوردن وزن است.
توجه: پيش از هر رژيم غذايي براي کاهش وزن، حتما با پزشک خود مشورت کنيد.
گردآوري : گروه سبک زندگي سيمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : mardoman.net