انواع لوازم و وسایل ایروبیک

همان‌طور که قبلاً هم گفته شد ایروبیک مجموعه‌ای از تمرینات هوازی می‌باشد لذا وسایل آن نیز بیشتر مختص حرکت اندام‌ها و تقویت سیستم تنفسی و عروقی می‌باشد. لازم است بدانید به دلیل شباهت برخی تمرینات ایروبیک با ورزش پیلاتس، معمولاً تجهیزات این دو رشته ورزشی در بعضی موارد باهم یکسان هستند. در ادامه به معرفی فهرستی از وسایل ایروبیک موردنیاز برای تمرین در باشگاه و یا منزل خواهیم پرداخت. پس با ما همراه باشید.

 

زیرانداز یا مت تمرینی (Matt)

به همراه داشتن و استفاده از یک مت تمرینی به‌عنوان یکی از وسایل ایروبیک در کلاس‌های این رشته ورزشی در هنگام انجام حرکات کششی، شنا، حرکات پهلوها و شکم می‌تواند به حفظ تعادل ورزشکار کمک کند. سبکی و لطافت یکی از فاکتورهای بسیار مهم در انتخاب و خرید مت محسوب می‌شود که باید به آن‌ها توجه داشت. یک مت مناسب بایستی دارای حداقل ۵ میلی‌متر قطر و مناسب با میزان قد ورزشکار انتخاب شود. این زیراندازها از جنس PVC، پلاستیک و فوم ساخته‌شده و در بازارهای ورزشی به‌وفور یافت می‌شوند.

 

دمبل ایروبیک (Aerobic dumbbells)

همان‌طور که می‌دانید دمبل ابزاری در جهت تقویت، شکل‌دهی و پروش عضلات است و قدمتی هزاران ساله دارد. دمبل‌های ورزش ایروبیک با طراحی‌های خاص و مقدار وزن ثابت از ۲۵۰ الی ۱۰۰۰۰ گرم باروکشی از جنس پلاستیک به‌صورت جفت تولید و روانه بازارهای ورزشی می‌شوند. دمبل ایروبیک هم در باشگاه‌های ورزشی کاربرد دارد و هم مختص تمرین در منزل می‌باشد.

 

 

توپ تعادلی (Gym ball)

این توپ که با نام توپ سوئیسی یا توپ جیم بال نیز شناخته می‌شود در ورزش ایروبیک برای انجام حرکات و تمرینات تعادلی و بهبود انعطاف بدنی کاربرد دارد. جنس بکار رفته در ساخت این توپ‌ها در عین لطافت از مقاومت بالایی برخوردار است و به‌سختی دچار پارگی می‌شوند و تحمل وزنی برابر با ۱۵۰ کیلوگرم را دارا هستند. باشگاه‌های ایروبیک مجهز به این توپ‌ها هستند اما اگر بخواهید برای انجام تمرینات در منزل این توپ‌ها را داشته باشید به‌راحتی می‌توانید از سایت‌های تخصصی فروش کالاهای ورزشی سفارش و تهیه نمایید. استپ ایروبیک و مدیسین بال (توپ پزشکی) نیز در زمره وسایل و تجهیزات این ورزش قرار دارند که در تمرینات ایروبیک بدنسازی مورداستفاده قرارگرفته می‌شوند و نحوه اجرای حرکات با این وسایل توسط مربیان ایروبیک در کلاس‌های این ورزش آموزش داده می‌شود.

 

 

حلقه ایروبیک (Hulahoop )

بسیاری از افراد حلقه ایروبیک لاغری یا همان هولاهوپ را از کودکی می‌شناسند. این وسیله شامل یک حلقه پلاستیکی به اطراف بدن بوده که با چرخیدن و حرکت تمرینی خصوصاً در بانوان باعث از بین رفتن چربی‌های اضافه شکم و پهلو خواهد شد. اگر می‌خواهید یک حلقه لاغری کمر در تمرینات هوازی ایروبیک در اختیار داشته باشید. ما در فروشگاه اینترنتی کالاورزش انواع مختلفی از این محصول را با رنگ‌بندی متنوع برای شما عرضه کرده‌ایم که باقیمت و کیفیت مناسب می‌توانید یک خرید ایده آل را تجربه کنید. تاریخچه تولید حلقه ایروبیک لاغری به‌عنوان یک حلقه چرخان برای اولین بار به سال ۱۹۵۸ میلادی و شرکت Wham-o و دو شخص بانام‌های Arthur Melin و Richard knerr بنیان‌گذاران این کمپانی برمی‌گردد.

 

پزشکان معتقدند زمانی که به کمک این حلقه‌ها اقدام به تمرینات ایروبیک و لاغری می‌کنید با تنظیم سیستم قلب و عروق، کل بدن مملو از اندورفین می‌شود. اندورفین‌ها به‌عنوان مسکن‌های طبیعی بدن هستند که غده هیپوتالاموس را آزاد می‌کنند و به‌عنوان بهترین هورمون ضدافسردگی نامیده می‌شوند. استفاده از حلقه‌های لاغری علاوه بر تأثیر مثبت بر روی سیستم‌های قلبی و عروقی باعث تنظیم جریان خون در رگ‌ها و مویرگ‌ها و سطح پوست خواهد شد که به‌عنوان یکی از بهترین تمرین استقامتی واقعی شناخته می‌شود.

 

مسگری

مسگری را در بازار بانام‌های چرخونک ورزشی نیز می‌شناسند. نام لاتین آن Waist Twisting می‌باشد. این یک وسیله ارزان‌قیمت است و بیشتر مناسب سوزاندن چربی‌های پهلو و اطراف شکم می‌باشد. استفاده از چرخونک های لاغری هسته اصلی عضلات بدن شما را تثبیت می‌کند. این عضلات شامل عضلات شکم، کمر، عضلات سرینی و خصوصاً ران‌ها خواهد بود. این وسیله به‌نوعی باعث جلوگیری از آسیب کمر در مشغله‌های روزمره خواهد شد.

 

صفحات چرخان این وسیله به شما دررسیدن به تون عضلانی و از بین بردن چربی‌های اطراف قسمت میانی بدن کمک شایانی خواهد کرد. این وسیله برای خانم‌های که به دنبال شکمی صاف و کمر باریک و یا عضلانی سرینی سفت می‌باشد کاربرد بالایی دارد. به‌طورکلی این محصول در بازار با انواع دسته‌دار، دوبل و ساده در مدل‌های مختلفی چون برند رجال، تن زیپ، جورکس و غیره تولید و عرضه می‌شوند.

 

منبع: کالاورزش