راموش شدۀ چرت و خواب بعد از ظهر هم بهره مند شوید!

"ورزش برای سلامتی بسیار خوب است!"
ورزش برای مفاصل و عروق بسیار خوب است، در این زمینه باید به پیاده روی اشاره کنیم که همچنان در دسترس ترین ورزش است زیرا هر فرد برای خودش می‌تواند در بهترین شرایط این فعالیت را تنظیم کند. در واقع، کافی است هر کس با ریتم مناسب خود حرکت کند و هر گاه که خسته شد، توقف نماید. شنا هم، چه در دریا و چه در استخر، بسیار مفید است. شنا توانایی های تنفسی، عضلۀ کمر، کمربند شکمی و ران ها را اصلاح می‌کند. در تمام موارد، انجام ورزش نباید فرد را در تنگنا و الزام قرار دهد. فعالیت جسمی به شرطی مفید است که همراه با لذت و سرخوشی باشد!
نکات احتیاطی:
قبل از شروع یک فعالیت جسمی با پزشک تان مشورت کنید؛
یک مدت زمان خاص برای گرم کردن عضلات و مفاصل تان قبل از شروع جلسۀ ورزش در نظر بگیرید؛
در اولین روزها به هیچ وجه به خودتان فشار نیاورید؛
دنبال اجرای نمایش و حرکات خاص نباشید، فقط سعی کنید از ورزشی که انجام می‌دهید، لذت ببرید!