سریعترین راه لاغری دویدن و پیاده روی
اگر دنبال لاغري سريع خود هستيد سعي کنيد پيياده روي و دويدن را از ياد نبريد حتي قدم زدن نيز مي توانند در اين زمينه به شما کمک زيادي کند لاغر شدن به وسيله دويدن زودتر از هر روش ديگري جواب خواهد داد
پياده‌روي و دويدن ورزش‌هاي هوازي هستند که براي بدن بسيار مفيد هستند و مي‌توانند باعث کاهش وزن، خواب بهتر، آرامش روان، افزايش انرژي، کاهش فشار خون و کلسترل و کاهش ابتلا به سرطان، ديابت و بيماري‌هاي قلبي شوند.
پياده‌روي سريع در کاهش خطر ابتلا به بيماري‌ها و اختلالات قلبي از دويدن بسيار موثرتر است. محققان با مقايسه دو گروهي که دويده است با گروه ديگري که پياده روي کرده و هر دو گروه نيز انرژي برابري صرف کرده‌اند نشان داده است گروهي که پياده‌روي کرده است تاثيرات بهتري بر سلامتي خود تجربه کرده است.
دويدن خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي را تا 4.5% کاهش مي‌دهد در حالي که پياده روي يا قدم زدن خطر ابتلا به اين بيماري را تا 9.3% کاهش مي‌دهد.
در واقع هر دو فعاليت پياده‌روي و دويدن بسيار به هم شبيه هستند و هر دو ماهيچه‌هاي مشابهي را درگير مي‌کنند اما تنها در ميزان شدت با يکديگر تفاوت دارند.
تحقيقات نشان داده است افرادي که به خود و بدن خود فشار مي‌آورند ممکن است با اين کار اثرات مثبت ورزش کردن را خنثي کنند. همان قدر که ورزش نکردن بد است، زياد و افراطي ورزش کردن نيز مضر است. دويدن بيشتر از پياده‌روي کردن به بدن فشار مي‌آورد. افرادي که نمي‌توانند بدوند مي‌توانند با پياده‌روي به همان ميزان تناسب اندام يا سلامتي برسند که برخي افراد با دويدن به آن‌ها مي‌رسند.
پياده‌روي براي اکثر افراد از جمله کساني که تازه مي‌خواهند شروع به ورزش کنند و همچنين افرادي که مشکلات سلامتي دارند نيز مناسب است. براي افرادي که اضافه وزن دارند و نمي‌توانند زياد به بدنشان فشار بياورند پياده‌روي گزينه بسيار مناسبي است زيرا کمترين فشار را به بدن اين افراد وارد مي‌کند.
مهم‌ترين تفاوت بين دويدن و پياده‌روي خود ماهيت دويدن است زيرا با دويدن خطر آسيب و صدمه به بدن بيشتر از پياده‌روي است. در واقع دويدن حرکتي ورزشي است که تاثيرات بيشتر و شديدتري دارد که مي‌تواند سبب آسيب به ران، زانو و مفاصل پا شود. از آن طرف، پياده‌روي نوعي حرکتي ورزشي است که تاثير فعاليتي کمتري دارد و کمتر امکان دارد که به بدن آسيب برساند. پياده‌روي به اندازه 10000 قدم در طول روز باعث مي‌شود زنان 4.6 سال و مردان 4.1 سال احساس جواني کنند.
اگر هنوز هم طرفدار دويدن هستيد با استفاده از اين نکات امکان صدمه به بدن خود را کاهش دهيد:
سطحي مناسب براي دويدن پيدا کنيد مثل زمين چمن و زمين‌هايي که براي اين هدف ساخته شده‌اند.
کفش‌هاي مناسب استفاده کنيد.
مطمئن شويد که حالت بدنتان طي دويدن کاملاً درست است.
به طور تدريجي مسافت دويدن خود را افزايش دهيد نه يکباره.