چرا چربی های شکم در برنامه لاغری دیر آب میشوند؟
خيلي از آنهايي که درگير برنامه‌هاي کاهش وزن هستند گله مي‌کنند که چربي‌هاي بعضي از قسمت‌هاي بدن بسيار سرسخت هستند و انگار هيچوقت به طور کامل از بين نمي‌روند. شکم يکي از متداول‌ترين اين ناحيه‌هاست. علت اين عدم تمايل به چربي‌سوزي در يک ناحيه خاص از بدن مي‌تواند از دستور ژنتيکي که طبق آن بدن چربي ذخيره مي‌کند تا تفاوت‌هاي جنسيتي و واکنش‌هاي هورموني احتمالي به رژيم‌هاي غذايي و محيط زندگي تغيير کند.
چربي‌سوزي موضعي
چربي‌سوزي موضعي يک باور عمومي نادرست درمورد لاغري موضعي است. بعضي بر اين باورند که ورزش کردن روي يک ناحيه از بدن مي‌تواند به سوختن چربي‌هاي آن ناحيه کمک کند. اين درست نيست. کاهش چربي‌هاي بدن منجر به از دست رفتن چربي در کل بدن مي‌شود. طبق تحقيقي که بر روي گروهي از مرداني انجام گرفت که ???? حرکت درازنشست را طي يک دوره ?? روزه انجام داده بودند، کاهش چربي به طور مساوي از کل بدن آنها اتفاق افتاده بود نه فقط از ناحيه شکمشان.
ذخيره شدن چربي در بدن
چربي‌هاي بدن ابتدا در يک ناحيه انباشته مي‌شوند. ذخيره شدن چربي در بدن برحسب جنسيت متفاوت است. چربي اضافه مردها معمولاً ابتدا در ناحيه شکم و در خانم‌ها در ناحيه ران و پاها انباشته مي‌شود. البته اين مسئله در افراد مختلف متفاوت است. اما با اينکه چربي زيرپوستي از کل بدن کم مي‌شود، در زمان ذخيره شدن، ابتدا به يک ناحيه مي‌رود. حتي به نظر مي‌رسد که وقتي چربي اضافه از طريق رژيم‌غذايي و ورزش مي‌سوزد، اولين جايي که چربي گرفته است، در آخرين مرحله چربي‌سوزي مي‌کند.
چربي‌سوزي موفق و حفظ آن نياز به ترکيبي از رژيم‌غذايي و ورزش دارد
چربي شکم و استرس
هورمون کورتيزول در زمان‌هاي استرس طولاني‌مدت ترشح مي‌شود. يکي از عملکردهاي کورتيزول آزاد کردن چربي انباشته به جريان خون براي انتقال است. اين چربي‌ها مي‌توانند بعنوان سوخت عضلات در سوخت‌وساز هوازي مورد استفاده قرار گيرند، درست مثل واکنش جنگ و گريز. اما کورتيزول ممکن است باعث شود چربي آزادشده دوباره ذخيره شود، اما اين بار به شکل چربي شکمي به دور اندام‌هاي داخلي. سبک زندگي نشسته امروزي مي‌تواند به اين معني باشد که نمي‌توان واکنش فيزيکي به استرس داد و اين موجب انتقال چربي‌هاي نواحي ديگر بدن به شکم مي‌شود.
چربي شکمي و خطرات آن
چربي شکمي بيشتر از چربي‌هاي انباشته‌شده در فسمت‌هاي ديگر بدن نشان دهنده عوامل خطرزاي ديگر است. چربي احشايي (شکمي) با بيماري‌هاي قلبي، ديابت نوع ?، سندرم متابوليک، سرطان سينه و روده، فشارخون بالا و مشکلات مثانه در ارتباط است.
سوزاندن چربي‌هاي شکم
چربي‌سوزي موفق و حفظ آن نياز به ترکيبي از رژيم‌غذايي و ورزش دارد. به نظر مي‌رسد که تاثير رژيم‌غذايي براي از دست رفتن چربي‌هاي شکم بيشتر است. اما ورزش هم تاثير بسيار خوبي بر کنترل استرس نشان داده است. تقويت واکنش به استرس به استفاده از چربي آزادشده توسط کورتيزول کمک مي‌کند تا اينکه اجازه دهد که اين چربي‌ها در بدن ذخيره شوند. در نهايت پشتکار و ثبات‌قدم به يک برنامه کاهش‌وزن موجب موفقيت در اين زمينه مي‌شود.
منبع : mardoman.net