ورزش صبحگاهی برای بهبود خلق و خوی ، کاهش استرس

در صورتی که شما شبیه اکثریت مردم باشید ، صبح هایتان احتمالا طوفانی و دیوانه کننده هستند چرا که تلاش می کنید تا همه سر وقت صبحانه بخورند ، لباس بپوشند و به موقع خارج شوند. همانطور که احتمالا خودتان هم میدانید، اینیک روش ناخوشایند برای شروع یک روز است. اگر روز خود را با خستگی و تنش آغاز کنید، بسیار بعید است که در ادامه روز وضعیت بهتری داشته باشید!
ایجادیک مراسم صبحگاهی می تواند به شما کمک کند که از این عادت مخرب بیرون بیایید و روز خود را با ریتم مناسبی آغاز کنید. اگر در مورد مزایای مراسم صبحگاهی، آنچه که باید انجام دهید و چگونگی انجام آن بیشتر بدانید، بی شک به اجرای آن علاقمند خواهید شد.
چرا باید یک مراسم صبحگاهی داشته باشید؟
ممکن است بپرسید چرا انجام این سرمایه گذاری روزانه ضروری است؟ اساسا شما باید برای روز خود یک ریتم تنظیم کنید. باید روز را با این نگرش آغاز کنید که زندگی شما مفید، شاد و مرتب است.
داشتن مراسم صبحگاهی، به معنی پیروی از یک نوع الگو و انجام فهرستی از وظایف است. ادامه این روال به بدن شما اعلام میکند که زمان بیدار شدن، رو به رو شدن با روز  و فعال بودن است.
پس از مدتی، شما خواهید دید که فقط با وفادار بودن به برنامه صبحگاهی خود، به یک نگرش مناسب در زندگی خود رسیده اید.
چه چیزی را در برنامه خود قرار دهید؟
آنچه که در طول برنامه صبحگاهی انجام می دهید به مجموع آنچه که میخواهید در روز جذب کنید و یا از خود دور کنید، بستگی خواهد داشت. برای بعضی از افراد صبح با یک اسپرسو شروع می شود. چند برای درست کردن اسپرسو و صبحانه خود وقت بگذارید، چرا که این بخش حیاتی در تنظیم متابولسیم شما در طول روز خواهد بود.
برنامه ریزی برای اوقات فراغت نیز ضروری است. چه در این زمان مطالعه کنید، یا جدول کلمات متقاطع حل کنید و یا یک برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را دنبال کنید، اوقات فراغت، آرامش را به بقیه روز شما هدیه خواهد داد.
فعالیت دیگری برای شروع در صبح است. فعالیت بدن و روح خود را تقویت می کند و باعث می شود تا شما از خواب بیدار شوید و در روز مناسب تر شوید.
فعالیت یک انگیزه باورنکردنی برای شروع روز است. فعالیت بدن و روح شما را تقویت می کند، بیدار شدن شما را راحت تر می کند و شروع یک روز خوب را نوید میدهد.
عادات صبحگاهی خود را تعیین کنید!
احتمالا شما سعی کرده اید که یک مراسم صبحگاهی برای خود تنظیم کنید، اما شک دارید که قادر هستید به آن وفا دار بمانید یا خیر! اگر شما مصمم باشید و اراده قوی داشته باشید، می توانید از نکات زیر استفاده کنید تا عادات خود را پابرجا نگه دارید.
هر بار فقط یک عادت اضافه کنید.به جای اینکه یک مرتبه از خواب برخیزید و تصمیم بگیرید که همه چیز را در برنامه صبحگاهی خود بگنجانید، خوردن یک فنجان قهوه را در برنامه هر روز خود قرار دهید.پس از آنکه عادت کردید روز خود را با قهوه آغاز کنید، می توانید یک صبحانه سالم را اضافه کنید. اضافه کردن مراحل را گام به گام انجام دهید تا به آرامش برسید.
همه چیزهایی را که باید انجام دهیدثبت کنید. در چندهفته اول که هنوز برنامه خود را به حافظه نسپردید، داشتن یک خلاصه، پایبندی به برنامه را ساده تر میکند.
مناسب بودن برنامه خود را بررسی کنید. ممکن است مواردی در برنامه باشد که ترجیح بدهید دیگر انجام ندهید، یا برای انجام آنها مشکلات جدی را تجربه کنید. آغاز روز باید سرگرم کننده باشد نه یک مأموریت.

خدمات و محصولات صنعتی

 الکتروپمپ

 

 

 

اخبار ورزشی

پايگاه اطلاع رساني ورزشی براي علاقمندان اخبار حوزه ورزش شامل نتايج بازيها و جداول ليگ هاي ورزشي ، اخبار ورزشی فوتبال دنیا و تمام حواشی آن.اخبار جام جهانی و باشگاه ها و فدراسیون