برای لاغری سریع مثل ژاپنی ها رژیم موز بگیرید

براي اينکه زودتر لاغر شويد و وزنتان کاهش پيدا کند پيشنهاد ما به گفته پژوهشگران رژيم موز است اکنون ببينيم اين رژيم چه نوع رژيمي است و چه بايد خورده شود و از چه مواد غذايي بايد دوري کنند
کساني که مي‌خواهند لاغر شوند هر رژيم و هر برنامه غذايي کاهش وزن برايشان جالب است. حتي شايد چندين نمونه از آنها را امتحان کرده باشند. چيزي درباره رژيم موز شنيده‌ايد؟ در شرق دور رژيم موز از زمان‌هاي قديم براي لاغري سريع انجام مي‌شد و همچنان هم رژيم موز براي شرقي‌ها(چين، ژاپن، آسياي شرقي) رژيم پرطرفداري است. در واقع معروف است به رژيم لاغري ژاپني ها. اين رژيم بسيار ساده و عملي است و اگر فرصت کافي نداريد و مي خواهيد در مدت زمان کم لاغر شويد آن را امتحان کنيد.
چه چيزي بايد بخوريد:
رژيم موز در صبحانه خيلي ساده و راحت است. تنها شرايطش اين است که صبح‌ها يک موز و يک ليوان آب ولرم بخوريد و نکته مهمش اين است که در اين رژيم از ? شب ديگر چيزي نبايد خورده شود. در واقع بايد صبح قبل ? يا ? صبح يک ليوان آب ولرم بنوشيد و بعد از نهايت يک ساعت يک موز نوش جان کنيد اگر ديديد هنوز گرسنه هستيد نيم ساعت بعد يک موز ديگر بخوريد و براي ناهار و شام هر غذايي که دوست داريد به جز اين استثنائات ميل کنيد.
غذاهاي ممنوعه:
بستني
محصولات لبني چرب
الکل
دسر
هر نوشيدني به جز آب ولرم
يکي از قسمتهاي جذاب اين رژيم که آن را از ديگر رژيم‌ها محبوب‌تر مي‌کند ورزش نکردن است. تنها کساني که خودشان دلشان مي‌خواهد ورزش و يا پياده روي کنند مي توانند اين کار را انجام دهند که به طبع نتيجه بهتري مي‌گيرند وگرنه هيچ اجباري در انجام حرکات ورزشي نيست.
احتمالا براي شما اين سوال پيش مي‌آيد که اين رژيم چطور کار مي کند؟
توضيحات متعددي براي آن وجود دارد براي اينکه چطور موز ناشتا باعث کاهش وزن مي‌شود. اول اينکه موز آنزيمي ترشح مي‌کند که هضم غذا را آسان مي‌کند وقتي سيستم هضم و متابوليسم بالا برود کاهش وزن سريع مي شود. هر چند بدن انسان خودش به تنهايي آنزيم‌هاي لازم براي هضم غذا را ترشح مي‌کند. متخصصين مي‌گويند فيبر موجود در موز از مجراي گوارشي دست نخورده عبور مي‌کند و همين خود باعث مي‌شود که بدن انرژي روزانه خوبي داشته باشد. يک دليل ديگر که متخصصين درباره اين رژيم مي‌گويند اين است که موز دربردارنده فيبر غير قابل هضمي به نام نشاسته پايدار است. اين نشاسته پايدار احساس سيري را افزايش مي‌دهد و پروسه چربي‌سوزي را سرعت مي‌بخشد. اين نوع نشاسته در برخي غذاهاي کربوهيدرات دار ديگر هم چون سيب‌زميني، حبوبات و سبزيجات يافت مي شود اما فقط به شرطي که آنها را خام وسرد بخوريد که ممکن است اينگونه قابل خوردن نباشد. نشاسته پايدار در روده کوچک هضم نمي‌شود و تمام و کمال وارد مجاري هضم و گوارش مي‌گردد. مطالعات نشان داده است که ميزان زياد نشاسته پايدار ممکن است جذب کربوهيدرات را کم کند اما ميزان اين نشاسته در يک موز در روز به اين حد نيست که اثرات سوء ايجاد کند.
يادتان باشد موز و بقيه ميوه‌ها يک رژيم سالم براي کاهش وزن هستند اما انتظار معجزه از موز براي چربي سوزي نداشته باشيد چون هيچ رژيمي نمي‌تواند آن معجزه را براورده کند.
متخصصين درباره اين رژيم مي‌گويند که آزاد بودن هر غذايي که در ناهار و شام به جز همان استثنائات هر چند ايده خوبي است اما براي کسي که مي‌خواهد يک نتيجه خوب از رژيم موز در صبحانه بگيرد خوردن غذاهاي سالم و مقوي بسيار توصيه مي‌شود.
ممنوعيت خوردن غذا از ? شب به بعد براي آنها که شبها تمايل به خوردن زياد تنقلات دارند ايده خيلي خوبي است. اما فکر نکنيد که اگر از ? شب چيزي نخوريد لاغر مي‌شويد آنچه که شما را لاغر مي‌کند ميزان کالري است که تا قبل از اين ساعت دريافت کرده‌ايد.
به طور خلاصه:
براي اينکه احساس سيري کنيد و کالري کمتري مصرف کنيد غذاهايي بخوريد که فيبر وآب زياد دارند. لوبيا و عدس، سوپ سبزيجات و ميوه‌ها، همچنين در اين رژيم تخم‌مرغ و گوشت کم چرب را هم حتما جاي دهيد. پروتئين حيواني و محصولات لبني بدون چربي گرسنگي را از بين مي‌برد.
براي طرفداران صبحانه اين رژيم ممکن است خسته کننده باشد به خصوص که طبق نظر متخصصين هيچ غذايي نيست که واقعا چربي را بسوزاند تنها برخي سيستم بدن را در اين پروسه کمي سريعتر مي‌کند و موز براي صبحانه از آن دسته غذاهاست که براي چربي سوزي توصيه مي شود. اين رژيم به غير از صبحانه‌اش مابقي‌اش به خود شما بستگي دارد که چطور غذاهاي سالم را در ناهار و شام خود بگنجانيد.
منبع : www.zanjefil.com 

خدمات و محصولات صنعتی

 الکتروپمپ

 

 

 

اخبار ورزشی

پايگاه اطلاع رساني ورزشی براي علاقمندان اخبار حوزه ورزش شامل نتايج بازيها و جداول ليگ هاي ورزشي ، اخبار ورزشی فوتبال دنیا و تمام حواشی آن.اخبار جام جهانی و باشگاه ها و فدراسیون